Fühlst du dich oft innerlich nervös? Prasseln aktuell viele Dinge auf dich ein? Spürst du nicht immer, was dir wirklich guttut?
Dann ist es an der Zeit, zu dir selbst zurückzufinden. Zu deiner inneren Ruhe. Sobald du den Zustand der inneren Ruhe erreichst, verzettelst du dich nicht mehr, sondern fokussierst. Du reagierst nicht mehr, sondern agierst. So wirst du zur wahren Schöpferin deines Lebens.
In dieser Episode zeige ich dir drei einfache, aber tiefgreifende Schritte, wie du deine innere Ruhe findest. Aus dieser inneren Ruhe schöpfst du Kraft. Für dich. Für dein Leben. Für deine Visionen.
Schritt 1: Verbinde dich mit der Natur – höre in der Ruhe deine innere Stimme
Schritt 2: Raus in die Natur – finde zu dir selbst und deiner inneren Ruhe
Schritt 3: Beobachte die Natur – finde zu deiner Gelassenheit zurück
Lass dich inspirieren und in deinem Herzen berühren.
3 Schritte, wie du deine innere Ruhe in der Natur wieder findest
Schritt 1: Verbinde dich mit der Natur – höre in der Ruhe deine innere Stimme
Fühlst du dich oft innerlich nervös? Es ist nicht leicht, in der aktuellen Zeit zur Ruhe zu kommen. Wenn du nicht aufpasst, wirst du – bewusst oder unbewusst – praktisch rund um die Uhr berieselt. Von Nachrichten aus der ganzen Welt, von Neuigkeiten aus deinem Umfeld, von Informationen aus deinem Berufsleben. Und Hand aufs Herz: von vielen Dingen, die dich nicht wirklich interessieren. Läuft dein Verstand dauernd auf Hochtouren, kannst du irgendwann einmal keinen klaren Gedanken mehr fassen. Es ist einfach alles zu viel. Was tun?
Verbinde dich mit der Natur. Sie hilft dir, zur Ruhe zu kommen. In der Ruhe kannst du deine innere Stimme wieder hören.
Hier eine Idee, wie du dich mit der Natur verbinden kannst, auch wenn du sehr beschäftigt bist:
Hänge in deiner Wohnung Bilder deiner Lieblingsorte auf. Am Idealsten sind es Kraftorte aus der Natur. Beim Vorübergehen siehst du diese Bilder und wirst täglich daran erinnert, wie schön und kraftvoll es dort ist. Halte inne vor einem Bild. Ein Mal am Tag. Atme tief ein und aus. Versetze dich energetisch an diesen Ort. FÜHLE mit ganzem Herzen wie es sich anfühlt, dort zu sein. Für einen Moment verschwimmen Realität und Traum. Das kostet dich höchstens eine Minute.
Deine innere Stimme hören
Sobald du dich an einen ruhigen Punkt in deinem Innern begibst, hörst du deine innere Stimme wieder. Mit jedem dieser «Mini-Urlaube» findest du wieder zurück zu ihr. Die Verbindung zu deiner inneren Stimme wird stärker und stärker. Damit gewinnst du an Klarheit. Trotz all der Hektik deines Alltags schöpfst du Kraft aus deinem Innern und hältst deinen Fokus. Schritt für Schritt gewöhnst du dich daran, dich zu fokussieren, statt dich zu verzetteln. Du beginnst zu agieren, statt zu reagieren. Stelle dir selbst immer wieder Fragen. Höre in dich hinein. Was antwortet dir deine innere Stimme? Dann handelst du danach. Dein bester Ratgeber sitzt in deinem Inneren – nicht im Aussen.
Schritt 2: Raus in die Natur – finde zu dir selbst und deiner inneren Ruhe
Prasseln aktuell viele Dinge auf dich ein? Dann ist umso wichtiger, dass du (wieder) zu dir selbst findest. Jeden Tag aufs Neue. Die Ablenkungen im Alltag sind so gross – von Social Media, über Direkt-Nachrichten und Bilder deiner Kollegen, Informationen in diversen Chats bis hin zum Autoradio, den Werbeplakaten und den -bannern im Internet. Die Dauerbeschallung ist perfekt. Wie findest du trotzdem zu dir selbst?
Priorität Natur
In dem du ein Mal pro Tag raus in die Natur gehst. Das kostet dich 5 bis 10 Minuten Zeit. Soviel (oder so wenig) kann jeder Mensch investieren. Da gibt es keine Ausrede. Dann gehst du halt ein paar Minuten später ins Bett oder scrollst weniger lange durch deine Social Media Kanäle. Du findest Zeit für die Natur – sofern es dir wichtig ist. Ein Mal am Tag gibst du der Natur die absolute Priorität. An der frischen Luft atmest du tief ein und aus. Mehrmals. Versuche dabei, alle Gedanken loszulassen. Nach einigen Minuten wirst du spüren, wie sich eine innere Ruhe in dir ausdehnt. So findest du zurück zu dir selbst. Fühle einfach in dich hinein. Frage deinen Körper, was er gerade braucht. Essen, Wasser, Ruhe, Schlaf? Falls du seinem (bzw. deinem) Bedürfnis nicht nachgehen kannst, versprich ihm (bzw. dir), es am nächsten Tag nachzuholen. Dein Körper wird es dir danken. So erschaffst du dir selbst eine gute Gesundheit. Frage auch deinen Geist und deine Seele, was sie aktuell brauchen. So beginnst du Schritt für Schritt bewusst(er) zu leben. Das ist ein purer Akt von Selbstliebe.
Zu Fuss gehen
Hier ein Tipp: Falls du es beim besten Willen nicht schaffst, jeden Tag an die frische Luft zu kommen, dann beginne damit, zu Fuss zu gehen. Wenn du in der Stadt wohnst, gehst du an deiner Haltestelle vorbei und steigst erst an der nächsten ein. Oder du steigst auf dem Nachhauseweg eine Haltestelle früher aus. Das gibt dir die Gelegenheit, an der frischen Luft zu sein. Ich empfehle dir, dies bei jedem Wetter zu tun. Mit der Zeit wirst du es nicht mehr missen wollen, deinen Kopf zu «durchlüften». Auch wenn du stets von Tür zu Tür mit dem Auto unterwegs bist, lässt sich ein kleiner Spaziergang draussen einrichten. Dann drehst du einfach eine Runde um den Wohnblock oder das Quartier, in dem du wohnst. Sei kreativ. Wenn du es wirklich willst, wirst du es schaffen, dir diese 5 bis 10 Minuten pro Tag zu gönnen. Vielleicht nicht immer. Aber immer öfters.
Schritt 3: Beobachte die Natur – finde zu deiner Gelassenheit zurück
Spürst du nicht immer, was dir wirklich guttut? Dann ist es an der Zeit, dir ein Beispiel an der Natur zu nehmen. Am besten hautnah. Wie in den vorangegangenen zwei Schritten bereits hervorgehoben, ist die Verbindung mit der Natur sehr wichtig für dich. Gerade in unserer Zeit, in der wir oft mehr Zeit drinnen als draussen verbringen. In einer Zeit, in der wir oft mehr den Computer um Rat fragen statt unsere eigene, innere Führung.
Beginne wieder damit, die Natur zu beobachten. Dadurch findest du zu deiner Gelassenheit zurück. Bist du gelassen, spürst du viel besser, wer/was dir guttut und wer/was nicht. Dadurch kannst du dich auch von deiner Opferrolle verabschieden, mit der du «denen da draussen» die Schuld an deinen Problemen gibst.
Was kannst du in der Natur beobachten? Hier ein paar Ideen:
- Vögel. Sie zwitschern fröhlich, spielen und singen jeden Tag. Unabhängig davon, wie das Wetter ist oder ob sie viel oder wenig Futter gefunden haben. Das ist Lebensfreude pur.
- Blätter. Wie viele Blätter hängen an einem Baum? Wie viele Nadeln an einem Nadelbaum? Du vermagst sie nicht zu zählen. Das ist Fülle pur.
- Wie viele Regentropfen fallen auf einen Quadratmeter in einer Minute? Unzählige bei einem Gewitterregen. Das ist Fülle pur.
- Bäume. Sie halten allen Wetterbedingungen stand. Biegen sich je nachdem bei Sturm oder stehen stabil und fest da. Das ist Stabilität und Flexibilität pur.
Sobald du dir dieser Naturgesetze wieder bewusst wirst, hält Gelassenheit (wieder) Einzug in dein Leben. Die Natur und deren Pflanzen und Tiere lacht jeden Tag. Die Sonne geht jeden Tag auf und unter. Ebenso der Mond. Unabhängig von den äusseren Umständen. Bist du bereit, es der Natur gleichzutun?
Online Meditation, um deine innere Ruhe wieder zu finden
jeden Dienstag von 19.00 – 20.00 Uhr
Hier erfährst du mehr über die Meditation. Anmeldung via Mail.
Finde zu dir selbst zurück. Zu deiner inneren Ruhe Ich unterstütze dich dabei in meiner Meditation.
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