Wie hältst du Gefühle der Einsamkeit und der innere Leere aus? Verdrängst du sie oder stellst du dich ihnen?
In diesem Podcast zeige ich dir einfache, aber tiefgreifende Schritte, wie du deine innere Leere aushalten kannst. Damit du Schritt für Schritt aus der Leere in dein Selbstvertrauen zurückfindest.
Schritt 1: Nicht mehr ausweichen
Schritt 2: Deinen Selbstwert stärken
Schritt 3: Deinen Visionen Raum geben
Lass dich inspirieren und in deinem Herzen berühren.
3 Schritte, um deine innere Leere auszuhalten und zu überwinden
Schritt 1: Sich dem Gefühl der Leere stellen und nicht mehr ausweichen
In einem ersten Schritt geht es darum, dass du deinen Gefühlen nicht mehr ausweichst, sobald eine innere Leere sich bei dir meldet. Deine Ausweichstrategien können vielfältig sein.
Hier sind ein paar mögliche Ausweichstrategien:
- zu viel arbeiten
- zu viel Freizeitaktivitäten – immer volle Agenda
- (zu viel) Alkohol
- ungesundes Essen und Trinken (zu viel Zucker…)
- zu viel Zeit im Internet verbringen
- zu viel Social Media – ziellos durch Posts scrollen
Beim nächsten Mal, bei dem du nach einer dieser Strategien greifen willst, halte inne. Frage dich ganz ehrlich: Warum tue ich das gerade? Vor was laufe ich gerade weg? Was will ich nicht fühlen? Nimm einfach nur wahr. Bewerte dich nicht.
Schritt 2: Deinen Selbstwert stärken und deine innere Leere füllen
Wenn du deine innere Leere nicht gut aushalten kannst, ist es an der Zeit, dass du dich um deinen Selbstwert kümmerst.
Zähle dir jeden Abend fünf Dinge auf, die du an dem Tag gut gemacht hast. Laut oder innerlich. Es können ganz kleine Dinge sein, wie zum Beispiel «Nein» gesagt zu haben, wo du sonst immer «Ja» sagtest, etwas Gesundes gegessen zu haben, wo du sonst immer zu etwas Süssem gegriffen hast.
Mit der Zeit wirst du erkennen, was du bereits alles drauf hast und wie gut du schon bist. Das gibt dir Kraft, Mut und Zuversicht, deine Visionen zu verfolgen.
Schritt 3: Innere Leere überwinden, um deinen Visionen Raum geben
Solange du die innere Leere nicht aushalten kannst und dich in ständiger Aktivität hältst, können sich deine Visionen nicht bei dir melden.
Daher ist es jetzt an der Zeit, bei deiner nächsten inneren Leere nicht nur NICHT zu flüchten, sondern auch den Raum für deine Visionen zu öffnen. Zeit und Geld spielen bei deinen Visionen keine Rolle. Alles ist möglich.
Wie gibst du deinen Visionen Raum? Hier ein paar Ideen:
- dich mit einer guten Freundin treffen und ihr von deinen Träumen erzählen
- einen langen Spaziergang in der Natur machen – alleine – und dabei deine Gedanken in die Zukunft schweifen lassen
- ein Blatt Papier (kein digitales Medium) zur Hand nehmen und darauf von Hand schreiben – oder zeichnen – wie du dir deine Zukunft vorstellst.
Sobald du deinen Fokus auf deine Visionen richtest, werden sich Schritt für Schritt neue Türen für dich öffnen. Du wirst geführt und deine innere Leere löst sich auf. Gehe in deine Selbstverantwortung. Schreite durch diese Türen, auch wenn du etwas Angst dabei verspürst. Das ist normal. Gehe trotzdem hindurch. Du bist es dir wert.
Online Meditation gegen innere Leere
jeden Dienstag von 19.00 – 20.00 Uhr
Hier erfährst du mehr über die Meditation. Anmeldung via Mail.
Gönne dir Zeit für dich. Gerade in hektischen Zeiten ist es sehr wertvoll, dir immer wieder eine Auszeit zu gönnen mit einer Meditation.
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